早寝早起きの規則正しい生活を

実は、髪や頭皮のトラブルには、睡眠時間などの生活習慣も大きく関わっています。人間の体の成長や新陳代謝などに大きく関わっている成長ホルモンは、夜の22時～2時の間に分泌されると考えられています。髪の毛も体と同じように、この22時から2時の間に成長します。そのため、髪を成長させるためにはこの時間は寝ているのがマストといえます。

また、髪の成長だけでなく、髪や頭皮のダメージが修復されるのも、この時間帯です。ですから、夜ふかしや徹夜などを避けて、早寝早起きを心がけることが大切といえます。もちろん、眠る前には髪や頭皮の成長の源となるバランスのとれた栄養を摂ることも大切。しっかりと栄養を摂ったうえで、22時には眠るようにしましょう。