毎日20分ほどの有酸素運動がオススメ

頭皮トラブルの原因のひとつは頭皮が硬くなって血流が悪くなることにあります。そこで、頭皮マッサージなどで頭皮をやわらかくしつつ、さらなる頭皮の血流アップを目指す必要があります。そこで注目すべきは運動です。

運動といっても激しいトレーニングを行う必要はありません。頭皮の血流を促すには、有酸素運動が効果的。1日20分程度のウォーキングを行うのがオススメです。といっても、仕事に向かう前の早朝や帰宅後にわざわざウォーキングをするのも大変です。ですから、仕事中にできるだけ心がけて歩くようにしてみましょう。

たとえば、得意先へ行くのに、ひとつ手前の駅で降りて行ってみる。普段は車で行くところへ、電車やバスなどの公共交通機関で行ってみる、といったことです。たったそれだけのことでも、20分くらいなら歩くことができるはず。適度な運動は血流をよくし、ストレスを解消してくれると考えられているので、頭皮にとっては一石二鳥といえそうです。

ただし、激しすぎる運動は血中の活性酸素を増やし、毛根にダメージを与える場合がありますから注意しましょう。大切なのは適度な運動を毎日続けること。運動を日々の習慣にすることが頭皮環境の改善につながるのです。