ビタミンなどを多く含むフルーツも積極的に食べたい

髪に良い栄養素の特徴としては、タンパク質やビタミン、ミネラル、イソフラボンやアントシアニンです。ですから、それらを多く含むフルーツを食べることは、頭皮や髪のコンディションをサポートしてくれることでしょう。

代表的なのがレモン。レモンはクエン酸やビタミンCを豊富に含んでいます。クエン酸は代謝を促進する働きがあることが知られており、クエン酸を摂ると老廃物が排出されて脂肪が燃焼しやすくなります。代謝が上昇するということなので、髪への栄養素も運搬されやすくなります。また、ビタミンCは髪の主成分であるタンパク質を作るために必要な栄養素のひとつ。しっかりと摂っておくことが大切です。

もうひとつのオススメはリンゴ。リンゴにはカリウムや亜鉛、ビタミンCなどのミネラルが豊富に含まれていて、血液浄化作用や腸内殺菌作用などがあることが分かっています。これらのミネラルは、髪や頭皮のコンディションを整え、頭皮トラブルからサポートしてくれます。またリンゴにはプロシアニジンという成分が含まれていることが分かったのですが、この成分は育毛と美しい髪によいということが分かってきたのだとか。薄毛に悩む人も、リンゴを積極的に摂るのがオススメといえそうです。

他にも、ブドウやグレープフルーツ、プルーン、バナナなども髪や頭皮のコンディションをサポートしてくれると言われています。